diet sesuai di usia 40++

salam gegirl

hari ni nak cerita pasal diet

berdasarkan pembacaan, diet yang sesuai untuk warga senior disarankan seperti berikut:


1. 1-1.2gm protein everyday bagi setiap kg per berat badan.
contohnya:


berat 70kg memerlukan 70 - 100 gm protein setiap hari


2. 1000mg kalsium dan 1000 unit vitamin D setiap hari


3. diet yang seimbang dengan mengambil lebih buah-buahan dan sayuran


4. Multi vitamin perlu bagi mereka yang sakit atau pengambilan diet tidak seimbang

sumber: majalah midi