salam gegirl
hari ni nak cerita pasal diet
berdasarkan pembacaan, diet yang sesuai untuk warga senior disarankan seperti berikut:
1. 1-1.2gm protein everyday bagi setiap kg per berat badan.
contohnya:
berat 70kg memerlukan 70 - 100 gm protein setiap hari
2. 1000mg kalsium dan 1000 unit vitamin D setiap hari
3. diet yang seimbang dengan mengambil lebih buah-buahan dan sayuran
4. Multi vitamin perlu bagi mereka yang sakit atau pengambilan diet tidak seimbang
sumber: majalah midi
